Po węglach zazwyczaj apetyt rośnie w miarę jedzenia, przynajmniej u mnie :D! Mam tak samo, że niezależenie ile ich zjem ciągle jestem głodny i na czitach wychodzi mi ponad 10k kcal.. Dlatego podbiłem tłuszcz w diecie i trochę mnie to syci. Spróbuj może podziała.
[...] totalnego zjazdu i - moim zdaniem i tez jeszcze kogos - to ostatni etap jak organizm siie przestawil na nowe paliwo, co raz wiecej sil z dnai na dzien i ogolnie treningi zrobilem normalnie, do konca, dorzucajac bieganie w ciagu tygodnia, nie cuzje sie jakos zmeczony, czasem przymuli na chwile po posilku zalezy co i ile zjem. Tak że trzeba to [...]
Ile czasu jesteś już na minusie kcal? Robiłeś jakies badania hormonalne?
[...] ze bedzie musiał obcinac? ja kiedys redukowałam pzez 12 tygodni i nic nie obcinałam. jak sie robił zastój- dokładałam np. hiit/aero byc moze do tego czasu schudnie tyle, ile potrzebuje. bilans na "0"+ aktywnosc= ujemny. w przypadku autora, ktory ma zakaz ruchu, cięcie w nieskoncznosc moze doprowadzic do niskiej podazy kcal, co tez [...]
Boże ile tego nawalili ^^ zrób tak jedz codziennie warzywa i owoce, rano płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało [...]
http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tu znajdziesz informację jak policzyć kcal i ile czego jeść. ;-)
Nie, nie! Ta odżywka tam jest tylko tak w dzienniku, bo chciałem to sobie przejrzyście zrobić, ile z całego białka kcal wyjdzie. Śniadanie(1.) + odżywka // posiłek po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :) [...]
[...] w szkole) Chleb żytni razowy 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek (ile łyżek?) 4.Posiłek Obiad w domu...zawsze kawał porządnego mięsa wieprzowego, cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc trudno mi określić jaką ilość spożyje. [...]
[...] 120g/ok 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba)/ok Dodaj warzywa 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g/ok ryż brązowy 50g/ok oliwa z oliwek (ile łyżek?)/w zależności od zapotrzebowania Warzywa 4.Posiłek Obiad w domu...zawsze kawał porządnego mięsa wieprzowego, cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc [...]
Jak z dodawaniem obwodów i z tymi nogami ostatecznie, dodać drugie ćwiczenie na uda?(lafayowe F - czyli przysiad-wyskok) Co ile dodawać obwód optymalnie 7-14 dni? I z jaką ilością wystartować czy sam muszę przetestować czy po zrobieniu jednego będę wstanie zrobić drugi? Jak z kwestią diety czy powinienem bardzo na + kcal dać? Zmieniony przez - [...]
Nie chcę przyrostów jakichkolwiek, zależy mi tylko na wytrzymałości, bez utraty wagi oczywiście, a jak wiem treningi wytrzymałościowe spalają sporo kcal, więc nie wiem na ile ustawić czy + czy może normalny. Będę robił po 20 przysiadów i może przytrzymywać również ruch 2s na dole, aby bardziej zaangażować 'czwórki'? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]
[...] , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) rozklad dokladny ciezko podac, 6-7 posilkow srednio co 2-3h w [...]
[...] to i nie zaniżaj drastycznie zapotrzewbowania. Użyj rozbuchanego metabolizmu na swoją korzyść. Rozumiem, że w tym momencie Twoja waga stoi w miejscu. Jeżeli tak, sprawdź ile jesz. Dajmy na to, że jest to np 3500 kcal. Wtedy możesz odjąć 500 i będziesz chudł. Jeżeli jesz 4000 to jedz teraz 3500 i obserwuj swój organizm, bo same wzory i [...]
A mi wyszło 3500 kcal nie za dużo? A i gdzie dodać tą oliwe z oliwek i ile radzicie mi tego dodać? Bo niby z orzechów mam 50g tłuszczów.
Dieta niskoww. - no to zmieniam swój styl życia :P
Przesadzilas z aktywnoscia, troche masz do spalenia. W sumie lepiej najpierw zaczac od malego deficytu i pozniej go zwiekszyc ale IMO ok 1950 bedzie za duzo. Przydaloby sie, zebys podliczyla co jesz w ciagu dnia i zobaczyla ile rzeczywiscie kcalorii spozywasz dziennie. Prawie 2000 kcal dla dziewczyny to duzo zarcia.
[...] kcal :) mozesz zjeśc i pół kilo sera białego jak tak bardzo chesz ale tylko na ostatni posiłek przed snem- wtedy najlepiej wykorzystasz jego właściwości możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo fruktozy, cukrów prostych. w jednym bananie jest 200kcal i [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 4,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 6 tyg 20 ed 2) metanabol 2 tyg 20 ed + enen 8 tyg 3) h-drol 6 tyg 4) megavol 5) [...]
Tym nawet bobra byś nie wyżywiła.. Ile tu jest? 1000 kcal?
[...] cykl jeszcze nie skończony, a już zaczynasz trzeci. Dodatkowo ten zestaw to jeszcze nie dla Ciebie, tym bardziej że mówisz żeby wyciąć się przynajmniej do tych 12% - to ile masz teraz, masa trochę nie wyszła ?%-)%-) Swoją drogą fajnego masz trenera %-) Ale odpowiadając na Twoje pytanie Zawszę jest lepiej zwiększyć aktywność fizyczną niż [...]
Ile to jest kcal? Dobijasz choć do 1000? Co to za trening na uda, ramiona i brzuch?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
